Zdravý životní styl – příspěvěk od lektorů projektu

20. 11. 2021

Admin

Zdravíme všechny děti a učitele, kteří se s námi zapojili do našeho projektu Zdravý životní styl. Chtěli bychom vám touto cestou poděkovat a poskytnout ještě pár odkazů a informací.

Za celkem tři týdny jsme si spolu prošli:

Základy zdravé výživy a zdravého životního stylu

– přednáška byla hlavně o tom, jaké potraviny našemu tělu opravdu škodí a jaké jsou nám naopak přínosem

Rady od nás:

zkuste příště, až půjdete nakupovat, koukat na složení a energetickou hodnotu určitého produktu
pijte vodu, ne slazené nápoje
jezte opravdové potraviny a ne ty průmyslově hodně zpracované
hýbejte se – alespoň 4-6 hodin týdně
pracujte na kvalitním spánku a regeneraci

Berte toto jako změnu životního stylu, ne jako “dietu”/ “omezení”/ “zákazy”.

Cvičební hodinu

na cvičební hodině jsme si ukázali základní komplexní cviky, které by vám měli pomoci s držením těla, aktivitou správných svalů a uvolněním těch přetížených

Rady od nás:

pokud vás cvičení bavilo, nebo vám bylo alespoň příjemné, opakujte ho a kontrolujte se v zrcadle
myslete na to, jak stojíte, potažmo sedíte v lavicích – zkuste se občas pořádně narovnat a protáhnout
pokud vás něco bolí, nezanedbávejte to – řekněte to rodičům, nebo vyhledejte odbornou pomoc
pokud budete mít jakýkoliv zájem o cvičení, neváhejte nás kontaktovat

Vaření – nás čeká v následujícím týdnuJ

na hodině vaření si vyzkoušíme 4 jednoduché recepty, které vás mohou povzbudit ve vaření a chystání si vlastního jídla

Rady od nás:

nebojte se zdravých potravin, dají se připravit i chutně
dejte si tu práci a připravte si v kuchyni opravdové jídlo, místo kupovaného polotovaru
nebojte se zkoušet nové potraviny a zařazovat je do svého běžného jídelníčku
chystejte si s sebou svačiny, protože jsou mnohem zdravější než ty, které si jen balené koupíte

Budeme doufat, že si z našeho společně stráveného času něco odnesete a že se ještě někdy uvidíme – a bude to v lepší formě. 🙂

Děkujeme, Tomáš a Domča Tesařovi.

ODKAZY:

odkazy, které se vyplatí sledovat kvůli receptům a tipům na jídla:

web:

https://aktin.cz/sportovni-vyziva

odkazy, kde najdete cviky a cvičební videa / programy:

@telo_mysl_laska